Упражнение-релаксация «Дыхание звезд».
С помощью этой техники можно предотвратить боли разного происхождения, тревогу, страх, плохое настроение и наконец успокоиться. Определите, какой именно цвет вам сейчас нужен.Ход упражнения:
Сядьте удобно. Представьте синее небо, усыпанное звездами. Выберите одну звездочку, она теперь принадлежит вам. Выберите цвет, необходимый для исцеления. Мысленно включите звездочку, пусть она засветится этим светом. Цветной луч широкий, он все вокруг наполняет своим сиянием, вдохните на счет «один - два - три», представляя, что вы вдыхаете цветной воздух. Воздух проникает через нос, наполняет все ваше тело. Старайтесь увидеть и почувствовать это. Вдыхать желательно именно носом. Задержите дыхание, посчитав до трех. Выдохните на счет «один - два - три». Еще дважды повторите этот дыхательный цикл. Чувствуете как уходят тяжелые мысли и тело начинает "дышать"?